Približan sadržaj u 100 g namirnice:
• Pistacije 60 mg
• Jetra: svinjska 20,2 mg, goveđa 7 mg, pileća 3 mg
• Špinat 13,51 µg
• Leća 11,8 µg
• Grašak 6,8–9,4 µg
• Heljda 8,3 µg
• Ječmena kaša 7,4 µg
• Zobene pahuljice 5,5 µg
• Pšenica 5,4 µg
• Kikiriki 5 µg
Dnevna potreba za željezom:
za muškarce — 10 mg
za žene — 18 mg
Budite zdravi